Giải quyết 9 vấn đề thường gặp khi mang thai
- Buồn nôn, nôn: Thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tránh thực phẩm và mùi gây khó chịu, không để đói hay ăn quá no. Nếu nôn buổi sáng, hãy nằm yên và ăn nhẹ trước khi dậy.
- Khó tiêu, đầy hơi, đau dạ dày, táo bón: Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, tránh đồ cay, đồ hộp và đồ uống có ga. Ăn nhiều bữa nhỏ, nhai kỹ và không nằm ngay sau khi ăn.
- Đau lưng: Giữ lưng thẳng khi đứng và ngồi, thay đổi tư thế thường xuyên, tránh giày cao gót.
- Phù chân: Nằm nghỉ, gác chân cao, uống nhiều nước và ăn nhạt để giúp thải nước.
- Giãn tĩnh mạch, trĩ: Không ngồi lâu, ăn thực phẩm giàu chất xơ, tập thể dục để tăng cường nhu động ruột, và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.
- Chóng mặt: Tránh đứng dậy hoặc ngồi lên đột ngột.
Để bổ máu, hãy ăn nhiều thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, lạc, rau xanh và có thể uống viên sắt. Nếu bạn bị chóng mặt kéo dài hoặc ngất, hãy đi khám ngay.
Khó ngủ thường xảy ra vào tháng cuối thai kỳ. Hãy tập thể dục ban ngày, thư giãn buổi tối và chọn tư thế ngủ thoải mái. Nếu mệt mà không ngủ được, hãy nằm thư giãn để giấc ngủ đến từ từ.
Chuột rút có thể do thiếu canxi, nên bổ sung thực phẩm giàu canxi như tôm, cua và uống thuốc theo chỉ định bác sĩ.
Khi mang thai, khí hư ra nhiều gây khó chịu. Nên mặc đồ lót rộng rãi, bằng vải bông và sử dụng băng vệ sinh mỏng để thoải mái. Các mẹ cũng nên lưu ý những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai.
Source: https://afamily.vn/me-va-be/xu-ly-9-phien-toai-khi-mang-thai-20120823030031631.chn